Phase de consolidation

Phase de consolidation est la phase 2 de votre régime

 Félicitations si vous êtes à ce stade.  La partie attaque est passée, nous entrons dans une phase de transition vers une alimentation équilibrée.  Le maintien de votre nouveau poids est important ici.  Nous allons perdre quelques kilos en plus, jusqu'à 10% de votre excès de poids total.  Cette phase est  plus lente, alors déplacez votre attention de la balance vers vos habitudes alimentaires maintenant.  

Pendant cette phase, la cétose sera rompue.

 Continuez à boire beaucoup d'eau pendant cette phase et continuez à préparer les plats des phases précédentes aux autres heures des repas.

Comment se passe la phase 2.

La perte de poids est plus lente, c'est normal. Vous perdez pendant cette phase de 80% à 90% de votre objectif final.

Si votre objectif est de perdre: 

- 30kg, vous perdez dans cette phase 3kg supplémentaire.

  Votre perte totale en fin de phase 2 sera de 27kg.

- 10kg, vous perdez dans cette phase 1kg supplémentaire.

   Votre perte totale en fin de cette phase sera de 9kg.

Marche à suivre: 

Vous choisirez une portion dans chaque onglet: 
- Encas du matin
- Encas de l'après-mid
- Encas du soir (n'est pas obligatoire)

Vous l'avez compris, le petit-déjeuner, les repas de midi et de soir seront les repas habituels avec certaines conditions. Dans cette phase, la cétose va s'arrêter car les féculents et les fruits sont ajourés à votre alimentation.

Vous recevrez une fiche avec les aliments conseillés ainsi que la quantité que vous pourrez consommer par repas.